«ҰБТ-ға дайындалудың тиімді жолдары»

Абай облысы білім басқармасының Аягөз ауданы білім бөлімінің "Сергиополь жалпы орта білім беретін мектебі" КММ -де 2023 жылдың  13- қыркүйек  күні педагог-психолог Муканова Айнур Муканкызы   11- сынып оқушыларына психологиялық кеңес беру   мақсатында     «ҰБТ-ға дайындалудың тиімді жолдары»  тақырыбында әңгіме-кеңес жүргізіп, жадынама таратты.

ҰБТ-ға дайындалудың тиімді жолдары:

— Күн тәртібі мен жұмыс орнын қалай ұйымдастырамыз?

— Жұмыс орны өте ыңғайлы және тыныш болуы керек.

— Тестке дайындалатын үстел үстінде сары немесе күлгін түсті парақтар немесе мата қиындысы болғаны дұрыс, өйткені ол интеллектілік белсенділікті арттырады .

Күн тәртібі:

• * күнді үш бөлікке бөл;

• * Тестке күніне 8-сағат дайындық;

• * Спортпен айналысуға таза ауада серуендеуге үй шаруасымен айналысуға 8-сағат;

• * 8-сағаттан кем ұйықтама;

• * 2-сағат тестке дайындалып, 30-40 минут мидағы жүйкелік қатаюдан арылып, ақыл-ой еңбегін дене еңбегімен (гимнастикалық жаттығулар т.б.) кезектестіру керек.

ҰБТ-ға қалай дұрыс дайындалуға болады?

— Туған-туыстардың ҰБТ тапсырушыға барынша қолғабыс көрсеткені абзал.

— Дайындықты ҰБТ тапсырудан 2-3 ай бұрын бастау қажет. Ең болмағанда, материалдарды қайталап тұрған дұрыс.

— ҰБТ тапсырған аға-әпкелеріңізден кеңес сұраңыз.

— Емтиханға керекті материалдарды ғана оқыңыз.

— Шпаргалкаға уақыт жаратқанша, оқыған материалыңызды тағы да бірнеше рет қайталағаныңыз жөн.

— Үзіліс кездерінде сыртқа шығып, таза ауа жұтыңыз.

— Дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз.

— Емтиханға тыныш жерде дайындалуға тырысыңыз

— ҰБТ сынағының алдында 1 тәулік ештеңені ойламай демалыңыз.Тамақтану.Күніне 3-4 рет витаминге толы тағамдармен тамақтану керек. Грек жаңғағын, сүт өнімдерін, балықты, етті, көкөністі, жеміс-жидекті, шоколадты қолдау керек. Бұл тағамдар адам миындағы интеллект деңгейін арттырады.Тест күнгі тамақтану үлгісі:

1. Аса майлы тамақ жеуге болмайды және мүлдем тамақтабауғада болмайды.2. Жеңіл көкөністен жасалған тағамдар жеген дұрыс.3. Қатты қобалжығандықтан, сіздердің тәбетіңіз бол